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2016年03月31日

身体と心を強くする食べ物

桜の花も満開になって来ました。

しかし、まだまだ寒い日もあったり、逆にとても暖かい日もあったり。

こんな春先は、お肌も心も揺らぐことが多くあります。


お肌は、今まで冬の寒さに耐えて来ました。
そして今度は強い紫外線も受けるようになります。

生活面では新しい年度の始まりで、就職や、お子さんの進学、転勤など、生活がガラッと変わったりして、心も身体もいつの間にか疲れてしまう・・・ということもあります。


そんな時は、お肌も疲れてしまっているので、ちょっとした刺激を受けやすく、乾燥や紫外線などでもお肌があれたりします。

また、今は花粉の季節でもあるので、新たに花粉症になってしまったり、花粉症によってお肌があれたり、湿疹や赤くなったりなどの症状が出ることもあります。


花粉症はアレルギーです。

アレルギーは「免疫力が弱っている」と発症します。
身体の弱い部分に出てしまうのですね。


免疫力は、疲れやストレスなどで下がりますので、まさに、今の時期は季節の、紫外線や寒暖差の肌ストレス、また生活面での心身のストレスのダブルパンチで、花粉症は出やすい状態となっています。




じゃ、簡単に言えば、「免疫力を上げればいいのね」ということになりますが、まさしくその通りでございますw


免疫力を上げるには、規則正しい生活と、バランスの良い食事、また、適度な運動・・・なんて現代人が「できないよ〜!」と嘆きそうな基本的なことですが・・・。



もっと簡単に免疫力を上げるには「腸内バランス」を整えることです。

免疫力は「腸内で7割」「心で3割」作られます。

「なんか最近疲れる・・・」というのはストレスなどで「心」が弱っているからです。
これも、心を元気にさせるとともに、食べ物で腸内をいい状態に持っていくのが、元気になる一番の近道です。




食べ物は、ごぼう、レンコンなどの食物繊維を食べるとか、漬け物、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を食べるとか。
乳酸菌飲料もいいですね。

逆に、スナック類ジュース、ジャンクな食べ物や、ファーストフード、チョコなどの刺激物、甘い物ばかり、コーヒー、アルコールなどを偏って多く摂っていると、免疫力はガタ下がりです。



腸が良い状態でいると、いい細菌が増えるので、悪い細菌をやっつけてくれるというわけです。
悪い細菌というのは、「アレルギー」や「風邪」「ガン」など、あらゆる病気です。

それらは腸内で増殖していくので、そこで食い止めてくれるように、良い細菌を増やすのです。


納豆をやキムチ・漬け物を食べる・・・なんてのはお手軽でいいですよね。

しかし、「発酵」をしていないと、食べても免疫力アップにはなりません。
納豆もヨーグルトも発酵食品です。
ですから、味噌や醤油も発酵食品なんです。

発酵食品というのは、時間をかけて発酵させた食品です。

ですから、ただ「漬け物のもと」に漬けただけの「漬け物風味」の野菜やキムチを食べても意味がありません。

ちゃんとぬか床に漬けるとか、材料を混ぜ合わせて、何日〜何ヶ月と放置して発酵させた食べ物でないとダメなのです。


簡単に、腸内環境を良くして、アレルギーやストレスに負けないからだと心にしましょうね!




「カフェであなたのメイク診断&メイクアドバイス」



メイクレッスンはちょっと抵抗があるけど、今のメイクの状態でいいのか知りたい

今のメイクのどこを直せばもっと良くなるのか?

こういうイメージにしたい場合は、どうすればいいの?




など、メイクの疑問はつきませんね。


そんな時に、メイクレッスンよりも気軽にご利用して頂けるメニューを作りました。


都内や近郊のカフェで、あなたの今のメイクの診断やアドバイスを致します♡

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60分5000円で、延長も、もちろんOKです。

メイクの他に、スキンケアのご相談も承ります。




カフェでお会いできる日を楽しみにしております♡





【あなたのお悩み・ご質問、ブログでお答え致します】
下記のアドレスからメイクやスキンケアのお悩みをお送りくださいね。
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2016年03月22日

カフェでメイクアドバイス致します♡

新しいメニューが加わりました。


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2016年03月12日

◆新社会人さん必見!オフィスメイクはこうします!◆

4月から新社会人になる方もいらっしゃると思います。

ドキドキ、ワクワクですかね^^

学生生活とは全然違うし、もちろんメイクも違います。

つけまつげやら、なんやらバリバリに(死語?)メイクをしていた方は、

会社では控えめに。

逆にスッピンでいた方は、最低限のマナーとしてのメイクをしましょうね。

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とっても大事な「第一印象」



社会人としての女性のメイクの位置づけというのは

「男性のスーツと同じ」「社会人としてのマナー」となります。

でも、派手なメイクはマナー違反です。



会社というのは自分が良ければいいというものではなく、

一緒に働く仲間がいて、仕事関係や一般のお客様もいらっしゃいます。

そういう方々に不快な思いをさせるようなメイク

社会人の仕事をする時のメイクとしてはNGです。



一番好感が持たれるのは、ナチュラルメイク

タレントさんや女優さんも、ナチュラルメイクでしょ?

同性にも異性にも、年上にも好感を持たれるのが「ナチュラルメイク」です。



「好感を持たれる」というのは、とても得なことです。

特に会社の仕事先の方やお客様に好感を持たれると

仕事もスムーズにいきます。



第一印象はどれくらいで決まるかご存知ですか?

実はたったの「6秒」で決まってしまいます。



よく思い出して下さい、お買い物に行った時の店員さん。

「あ、いい感じだな」「ちょっと態度悪いな」「あの手の雰囲気の人は苦手」など

そういう印象って、すぐに思ってしまいませんか?

そして、話したりして「あれ?やっぱいい人だ」とか。



「やっぱりいい人だ」というのは「話してみてはじめてわかること」であって

もしも話をしなければ、その方から永遠に「ちょっと雰囲気悪いな」という

印象を持たれてしまうのです。



そして、女性の場合は、メイクで印象がかなり変わります。

とても仕事ができる、性格も素晴らしいのに、メイクが派手派手。

または、髪にもメイクにも気を使わなくてボサボサのスッピン。



たとえ仕事ができたとしても、ぱっと見の第1印象は

「仕事ができる人、好感の持てる人」には見えません。



逆に新人で仕事はまだまだ出来ないけれど、清潔感があって

一生懸命に仕事に取り組む姿を見たら「がんばって」と応援したくなりませんか?



それだけ第一印象というのは大切なのです。

そして、その第一印象を左右させるひとつの大きな要素として

メイクがあるのです。




メイクを上手に活かして第一印象をアップさせましょう!














肌は普通にファンデーションをつければいいのですが、

厚塗りは、それだけでメイクが濃く見えてしまうし、老けて見えます。

少なすぎても、スッピンと変わらなくなりますのでご注意を。


適量をきちんとつけます。

時間がない方でも、ファンデーションは絶対につけて下さい。

一番面積が大きい部分なので、ここをきちんとしないと

「下着をつけないのと同じこと」になっちゃいます(はずかすぃー!)



クマは疲れて見えてしまうので、コンシーラーで消します。

これも、少ない量をつけて足りなければ付け足すと言う感じに

べったり付けないように気をつけます。



リキッドファンデーションやクリームファンデーションの場合には

必ずフェイスパウダーをつけて下さい。

フェイスパウダーをつけないと、テカりすぎる場合があります。

そうすると、「遊び」メイクっぽくなるので

きちんと感を出すためにフェイスパウダーをつけます。

つけた方が、ファンデーションの持ちもグンとよくなります。











アイメイク



目元は茶系が一番無難です。

あとは、薄いピンクやオレンジ。始めはこの辺で様子を見て下さい。

あまり凝ったアイメイクよりも、シンプルに、

 ・まぶた全体に明るめの色をのせて、目のきわに上記の色をのせる。

始めはこれくらいシンプルの方がいいでしょう。



アイラインはナチュラルに見せたいなら茶色、

少し「メイクしてます」風に見せたいなら黒を選んで下さい。

そして、細目にラインを入れます。

あまり太く入れると「メイクしてます〜!」ってお顔になるので注意。

そして、引いた上に、もう一度、アイシャドウをのせてなじませましょう。

アイラインのにじみ防止にもなりますし、ラインの強さを

カモフラージュしながら、でも、目元を強調してくれます。



まつ毛はぱっちりとビューラーで上げてもいいですが、

マスカラのつけ過ぎには注意です。

マスカラをつけた後はコームでとかして、まつ毛をばらして下さい。

まつ毛同士がくっついていると、それだけで「ギャル」っぽくなります。


下まつ毛にはつけない方が無難ですが、ほんの少し、目立たない程度なら

つけてもOKです。











  

眉は、茶色のパウダーでだいたいの形を整えたら

足りない所をペンシルで描きたします。

茶色と言っても、あまり明るすぎるのはビジネスメイクとしてNG。

そして、しっかりと描きすぎるのも「眉毛!」となりますのでNG。

そうならないためには「手首の力を抜いて、スッスッと描く」をイメージして下さい。

手首に力が入るとどうしても描くときに濃くなります。

濃くなると修正する時も大変なので薄く描いていきます。

そして最後は眉ブラシでラインをなじませて自然な感じにします。










チーク


チークも必須です。

大人のチークというのは多少見えた方が横顔がキレイに見えます

チークは「影」になりますのでお顔に立体感、メリハリ感を出してくれます



人のお顔の中で一番面積の広い部分は頬です。

チークって、その頬の真ん中あたりに入れますよね?

そうすると、頬が2分割されます。その結果、小顔に見えるんですよ。



何もつけていないと、のっぺり。

つけるとメリハリが出て小顔効果に。

つけた方が得でしょ?(笑)


つけ方としてはコチラを参考になさって下さい。

http://tyottokirei.seesaa.net/article/302844507.html







リップ



リップはグロスやラメが強いものは遊びに見えるのでNGです。

かといって、マットなものはフレッシュ感がないので

少しラメ感やグロッシーなものがいいですね

そして、色はある程度つくもので。

ヌーディーな感じはいい印象を与えられません。

「ピンク」〜「ベージュピンク」あたりが無難です。

この辺は、ドラッグストアなどに売っている、大手メーカーの

売れ筋の色をチョイスすれば無難です(笑)

そして、きちんと感を出すにはリップブラシを使って

輪郭をきちんと取ります


リップライナーを使わないまでも、ある程度(といっても薄すぎるのはNGですよ)

色がつくリップならこれで十分。



逆にライナーを使うとメイクしてる感が出過ぎてしまうこともあるので

バランスが難しくなったりします。

上手に取り入れられる方は使ってみて下さい。



輪郭の形はナチュラルに。

ぽっちゃり唇を目指してオーバーリップに描くのはNGです。

会社で色気を出すのはまだ早い?!

ナチュラルにご自分の唇の形に合わせて下さい。

応用が出来る方は、船底型にすると、「仕事ができそう」に見えますよ(笑)










トータル


さあ、全身を見て下さい。

髪とメイクと服装のバランスは取れてますか?

新人の時のスーツはスタンダードな感じですよね。

そのスタンダードに合う髪やメイクをして下さい。

そこが出来ていないと、ちぐはぐになって好印象から外れてしまいます。






ちなみに、ずっとそのメイクや髪型やスーツで色ということではないのですよ。

基本、オフィスメイク・仕事メイクをしつつ、少しずつ自分らしさを出していく

これが一番良いのです。

そして、「少しずつ自分らしさを出していく」のはゴールデンウィーク過ぎあたりから。


ちょっとメイクを変えてみるとか。

いきなり変身したら、先輩もびっくりなので、少しずつ自分らしさを出していって下さい。





メイクの仕方がわからない、オフィスメイクに自信がないという方は

make-up makale'aのメイクレッスンをお勧めします。


今お持ちのメイク品で、あなたのお顔に合わせた

あなたのお顔に似合うメイク
をしますので

次の日からすぐにメイクが出来ます。


道具がない方は、お貸ししますし一緒に買い物にも同行して

あなたに似合うお色などを一緒に選ぶお手伝いもします。


ひとりで悩むよりも、実際に習った方が早いです(笑)

一度覚えたら、一生の技術となって身に付くし、応用も出来るようになります。

あなたの魅力を最大限に引き出すメイクを、ぜひ覚えて下さい。


詳しい内容はコチラをご覧下さい⇒http://makaleabaldriks.wix.com/make-up-makalea#!personal-lesson/c139b


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