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2014年09月29日

食欲の秋! 〜なぜ、食欲が増す⁈〜


日差しはまだ強いけど、爽やかな季節になってきましたね。
今年は秋が長いといいな…なんて思っている私です。

秋は「食欲の秋」と言われるほど、食欲が増してしまいます。

今回はこの、食欲が増す原因について書いてみたいと思います。




食欲の秋、なぜ食欲がわくのでしょうか?

秋は、美味しいものが目白押しです。
さんま、栗、カボチャ、サツマイモ、キノコ、梨、柿、ぶどう・・・

そしてすべてが高カロリーなのです。

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1、夏バテがなくなる



 暑くて、食欲がなくなっていた夏。冷たい飲み物やツルツルっと入る栄養価のないものばかりで、体は軽く栄養失調となっています。
秋にだんだん涼しくなって来て、食欲が回復してたくさん食べてしまう・・・という訳です。





2、栄養価が高い


 秋の食べ物は栄養価の高いものが多いです。
さんまや鮭などの魚もたっぷりと脂がのっていますし、ナッツ類やサツマイモやカボチャなども栄養価は高いです。
これから冬に向かって栄養をためる、自然の摂理です。
動物は冬になるとなかなか、食べ物にありつけません。そこで、少しの食べ物でも生き延びれるようにカロリーが高いのです。






3、体に蓄える


 クマは冬眠します。冬眠中に栄養をしっかりと蓄えておくために、秋の食べ物は栄養価が高いのです。
しかし、冬眠だけではなく寒さから身を守るためでもあります。

寒さというのは、カロリーを消費します。
自分で発熱して体を温めなくてはいけないからです。そのためにはカロリーが必要です。
SL(人)を動かす石炭(カロリー)のようなものです。
だから、暖房のないところにいる動物たちは、寒さから身を守るために、高カロリーが必要になるのです。





4、人間の場合



 しかし私たちは、冬でも暖かいところで生活をし、暖かい服を来て、暖かい食べ物を食べます。
なので、秋〜冬は太りやすくなるのです。
食べ物自体が高カロリーになっているのです。
しかし、それだけではなく女性は冷え性の人がとても多いです。
冷え性は体が冷えて代謝が悪くなるので、老廃物がたまりやすくなります。
そして、脂肪が固まっていってしまい、太っていきます。

人間の場合、栄養を溜め込む必要がないので、太る必要もないわけです><






5、秋の味覚でダイエット!


 では、せっかくなので秋の味覚を使ってダイエットをしましょう!
秋の食べ物はカロリーが高いものばかりではありません。
キノコ類はカロリーが低く、食物繊維なので、積極的に摂りたい食材です。
キノコと茄子を網焼きして、醤油をたらして頂くと、素材の味がよくわかりとても美味しいです。
さんまなどは余分な油を落とすように網で焼く、他のおサツマイモやカボチャも天ぷらなどにすると、カロリーが高くなるので吹かした状態でサラダにします。レーズンやクルミを入れるとおしゃれなサラダになります。



秋の味覚を味わいながら、ダイエットもしていきましょう〜!←わ・た・し><








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2014年09月19日

メイクのイメージ・ポイントを見つける

なんだか今年は夏が短かったみたいですね。
9月に入りましたが、すでに秋真っ盛り!な感じの肌寒さだったり。
でも、おしゃれの秋をとことん堪能できますね。
この秋は、いつもと違うメイクをして、気分一新をはかってみませんか?





メイクは難しいからできない?


「メイクは難しい・・・」とメイクをあきらめてしまっていませんか?
メイクはそんなに難しい物ではありません!

「難しい」と思っている原因の一つは「メイクの仕方がわからない」だと思います。

私も、お勉強がわかりません(笑)
出来ない人は、何をどうやって、どこからどのように手を付けたらいいのかが、わからないですよね。

わかります・・・とってもよくわかります!


では、メイクをするのに簡単にわかりやすくするには、どのようにしたらいいか?

それは「好きな雰囲気のお顔のメイクを真似する」です。
「その真似が難しいんだ!」と声が聞こえてきそうですが、コレから説明しますね。


例えば、こんなお顔になりたいとします。

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ナチュラルでかわいらしいですが、ナチュラルメイクだからこそ、真似するポイントが見つけにくいと思います。





このメイクのイメージ・ポイントは?


まずこのメイクのイメージを考えてみます。

「カラーレス」
「淡い」
「ふわっとしている」


私はこんな風に捉えました。


では次にもう少し具体的にパーツごとに見ていきます。

・眉はナチュラルに、色は淡くふわっと描いている。
・アイメイクはベージュ〜ピンクベージュのアイシャドウ。
・チークは肌になじむ色で、こちらもふわっとのせている感じ。
・リップはマットなピンクベージュ。

・眉は茶色のパウダーでほんわりのせてます。

こんな風に大きいところから徐々に細かいところへ目を向けるだけで、漠然と見てるだけとは違う見方が出来ますね。

このようにしていろいろな写真や雑誌のモデルさんを見ていくとだんだんと、わかるようになってきます。
そして、気に入ったなりたい雰囲気のメイクを真似することで、いろんな感じのメイクが出来るようになりますよ!






メイクは美術?


それはわかったけど、実際にどうすればそんなメイクになるのかがわからない!

ここは、技術の問題です。
例えば、美術の時間、自分の手をデッサンしたことはありませんか?
漫画やイラストのような手なら書けるけど、デッサンは苦手・・・という人も多いですよね。

これは、漫画やイラストよりも「立体感」を出さなくてはいけないからです。
立体感を出すには、光が当たっている部分と陰の部分が必要になります。

メイクも、光が当たるところ(高いところ)陰のところ(低いところ)を理解すれば、それだけで立体的なメイクが出来上がります。
それを応用して、色をのせていけば、自分のお顔に似合うキレイなメイクに仕上がるのです!

お顔ももちろん立体です。
そして、立体のところに色をのせていくので、平面のデッサンより簡単ですよ。

文章で書くとめちゃくちゃ難しそうですが、実際にしてみると一目瞭然!
「なるほど!」と納得できます^^



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2014年09月05日

初秋に、「夏の疲れに寝る前ヨガ」はいかが?

今日は久しぶりに暑かった、ここら辺地方。

朝晩涼しくなったのに体が慣れ、今日の蒸し暑さは堪えました><

夏の疲れも出るこの時期に、ダブルパンチをされたような気分です。


こんな日は、無理をせずにゆっくりと休みましょう。

お肌のお手入れも、疲れているなら少し手抜きをしてしまいましょう。

「とにかく休む・寝る」コレが大事です。

でも、なかなか寝付けない・・・

なんて時は、逆に少しストレッチやヨガなどをして体を疲れさせると熟睡できますよ。

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by:adifansnet


ヨガは、場所や時間をとりません。一畳ほどあればできます。

疲れている時は、横になったままのポーズなどもいいですね。

深く呼吸をするので体内の巡りが良くなります。

それに伴いリラックス効果が得られます。

ポーズによっては、インナーマッスル、体幹力が鍛えられたりもします。

なので、自分にあったポーズを探してみるのもいいですね。

ヨガは呼吸がとても大事です。もちろんポーズも大事でが。

あと、ポーズをとるまでの体の動かし方もありますので、初心者の方はDVDを見ながらされることを

おすすめいたします。


DVDの景色や声や音などでも癒されるかもしれません。







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穏やかに見えて、地味にきついヨガ。

疲れている時には、ちょうど良いかも。

寝る前の1ポーズだけでも、体がしゃっきりするかもしれないですよ!











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